DZIEŃ 15/365 Kurva, ale beznadziejny dzionek dzisiaj mam. Po krótce: Zero motywacji do treningu siłowego, poszedłem dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu [...]
[...] meczy mnie sposób wykonania tego ćwiczenia-przez dwa tygodnie robiłem je metoda pokazana przez Michała. A że właściwie wykonuje je 5 x w tyg -było co testować(1 x trenuje w treningu pleców,także z obciażeniem-ok 7-10 serii z różnymi kątami ławki a w pozostałe dni treningowe robie je w ramach rozgrzewki w komplecie z brzuchem-ok 2 serie po 20 [...]
[...] dopiero teraz sobie uświadomiłem jak mało wcześniej jadłem ww, może to i dobrze bo by mnie zalało bardziej niż teraz Od rana humor dopisywał, nie mogłem się doczekać treningu, a tutaj...zonk, po odstawieniu kreatyny wytrzymałość tragiczna, siła tragedia, jestem zadowolony, bo udało mi się dobrze spimpować bicka No i może po środowym [...]
[...] powodować problemy zdrowotne. Posiłki powinny być zbilansowane, dzięki czemu będą sycące. Powinny zawierać zdrowe tłuszcze, białko i dobrej jakości węglowodany. A w kwestii treningu, jeśli dostajesz tak szybko zadyszki i dodatkowo masz problemy z nadciśnieniem, to naprawdę crossfit nie jest dobrym pomysłem. Najpierw przygotuj ciało do wysiłku i [...]
[...] typu wysiłku czyli będzie dobrze choć przyznam ze mimo uciążliwości aero to ładnie na nim mi się pali fat Tętna nie mierze bo nie potrafię , biegam tak żebym mógł spokojnie oddychać, czasami tylko na koniec treningu zrobie sobie 1 czy 2 sprinty na cały gwizdek przeplatane z truchtem Ide robić szame i na rower, wypiska będzie wieczorem zapewne
[...] pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. Wielka jak open space w dużej korpo. Dużo sprzętu, maszyn, [...]
laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]
[...] kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam tel , że goście jadą to sruu sprzątac chatę i treningu nie było. jeszcze byłam z moimi i fryzjera i mam teraz trzech przystojniaków w domu.No i miska była ok do obiadu, kolacja też był w miarę ale była kawa i poległam, [...]
Hej . czytałem artykuł . Hmm mam parę pytań . Nie chce zakładać nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , [...]
[...] na płaskiej 3x 12-15 (1min) 8kg 12/10/8 5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12 20kg x12 / 22,5kg x8 / 25kg x4 / 25kg x3 5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min) 15,5kg 10/6/6/4 czas treningu 43min Uwagi: Odpuściłam wznosy przodem i bokiem oraz wyciskanie żołnierskie i dopóki nie będzie ok z barkiem to barki sobie odpuszczam chociaż i tak nadal odczuwam [...]
[...] będę napierać za wszelką cenę wyżej. Wspięcia stojąc kontynuuję ze sztangą, wspięcia siedząc zostawiam, bo nie ma co kombinować. Wrażenia po kreatynie: ale mnie suszyło na treningu. Wypiłam butlę wody, co raczej mi się nie zdarza ;-) Dzień 22 MASY – 15.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal [...]
[...] na maszynie siedząc (muscleround) 127,120,120 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x32, 12x46, 35x23 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Powoli wracam Ciężary tylko niewiele w dół, w dodatku nie męczyły jak przy poprzednich treningach. Do tego ani razu nie musiałem kłaść się na ziemi z bólu. Po 5 [...]
[...] 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie 20x80, 20x80, 20x80, 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Rewelacyjny trening Chyba śmiało mogę powiedzieć, że w pełni doszedłem do siebie i tą różę już zostawiłem za sobą. Trochę bałem się podchodzić do 190 wiedząc, że [...]
[...] 12x57 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 95,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x120, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu co mnie pozytywnie zaskoczyło. Zwłaszcza wyciskanie na barki na smithie gdzie udało się wrócić do 120 Stawy nic nie bolały więc i w [...]
przy treningu szybkosciowym lub siły szybkiej to właśnie im szybszy ruch tym lepszy. Nie mozna tak uogólniać jak ty. Co komu po pięknych mięśniach, jak nie umie się ich uzywać? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Wielki dzięki po raz kolejny! Czytam i jakbym widział dokładnie swoją historię z tym, że na szczęście ćwiczenia u mnie są niemal cały czas te same. Core treningu stanowią przysiady, wiosła, wyciskanie, ciągi i podciągania. Natomiast rozpiska od 1 do 4 tygodnia jaka jest w artykule dokładnie odpowiada temu co się działo. Czyli żaden Nolvatest, [...]
[...] (trenowałem 7 x na tydzień) i dlatego w lipcu poszedłem po rozum do głowy, dzięki radom i mocno spasowałem, co tylko mi pomogło. Teraz też, zrobię dokładnie tak jak piszesz. Zacznę od HIITów w dni siłowego treningu góry, biegania w tlenie w środę i sobotę (tutaj w zależności od tygodnia), krótkie do 30 minut na powietrzu. Niedziela totalny off.
[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/LHV4ze.png Rano wstałem lekko zdziwiony, że po tak wydawałoby się ciężkim treningu nóg jakoś średnie je czuje. Nic bardziej mylnego. Z godziny na godzinę było coraz gorzej. Teraz nawet to, że trzymam kompa na kolanach powoduje ból. Aż strach się [...]
[...] nie jest dla mnie. Było kilka treningów na których poczułem to co powinienem, że mięśnie pracują, ale to pojedyncze przypadki. OVT mam wrażenie, że spełnia moje wyobrażenie treningu (przynajmniej na papierze ;) ). Mam pytanko, obliczyłem swoje PPM - wyszło 2239kcal/dobę. Pomnożyłem to przez współczynniki aktywności: 1,7 Dało to wartość [...]
sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16
